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女性私密保养：女人如何养护你的生殖系统？ |
| 来源：天津海滨人民医院 作者：天津海滨人民医院 发布时间：2020-01-31 11:41
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说到皮肤保养，每个女人都有自己的护肤攻略，补水、美白、保湿、抗老化……但提到生殖系统保养，重视的人就不那么多了。保护生殖系统，应该像刷牙、护肤一样成为每天必须的习惯。
生殖系统保养不当会给女性带来众多“难言之隐”。如何养护生殖，一篇文章让你知道的清清楚楚！
1. 做好清洁
首先，要注重养成良好的卫生习惯。
如厕前要洗净双手，勤换干净内裤，注意每日清洁生殖系统，尤其是经期，要用淋浴的方式，用洗液洗掉生殖系统皮肤上残留污垢的同时，防止病原微生物进入体内，引起疾病。
女性生殖系统日常分泌物是油脂性的，清水无法彻底清洁，而普通沐浴露或者香皂会破坏生殖系统pH值，除了清水清洁外应该选择适合的生殖系统清洁产品定期清洗。
选生殖系统洗液时，pH值是最关键的。市面上洗液分为“妆”字号、“消”字号和“药”字号，一般健康女性用“妆”字号就可以了。内阴冲洗不可以私自乱洗，一般的洗液只能用于清洗外阴。
2. 锻炼骨盆肌
别迟疑，坚持做盆底肌按摩操。
正常状态下，在骨盆底肌肉群的努力下，阴道口平时处于闭合状态，阴道前、后壁紧贴，使阴道成为一个关闭空间，从而抵御外界致病因素的入侵。但是，随着女性年龄的增长，尤其是经历了生产以后，会出现阴道壁比较松弛的现象，所以骨盆运动不可少。
推荐女性锻炼方法：凯格尔训练！
方法：僻静无人时，仰卧于床上，将一个手指轻轻插入阴道，尽量将身体放松，然后主动收缩肌肉夹紧手指，在收缩肌肉时吸气，你能够感到肌肉对手指的包裹力量。当放松肌肉时，呼气，并反复重复几次。每次肌肉持续收缩3秒钟，放松3秒钟。
你可以在任何时间，任何地点来做。收缩尿路周围的肌肉，每次坚持几分钟，重复10次，坚持下来会有不错的效果。
3. 别乱用药
白带增多，买点栓剂就好了？这样的做法不必要。
白带是女性正常的阴道分泌物，在一个生理周期的某个时段会显得有点“多”，但这并非是病，不需要处理。乱用栓剂不可取，发现问题要及时就诊，动辄给自己上药会破坏阴道的酸碱平衡和正常的菌群，反而更易致病。
4. 少穿紧身裤
要显瘦，就爱穿紧身裤？女性为了展示良好体态，喜欢穿上紧身裤来修身。紧身裤很容易加剧生殖系统摩擦，加上长期紧绷，十分不利于女性健康。
减少穿紧身牛仔裤和弹力裤，特别是丁字内裤配紧身牛仔裤这样的搭配基本上属于生殖系统杀手了。
5. 定期体检
女性除了保持良好的生活习惯，还需要定期做妇科检查，建议35岁以上的女性应一年检查1次，以便于及早发现病变。
但这并不是说年轻女性就可以掉以轻心，在出现不适或异常情况，例如生殖系统瘙痒、疼痛等细微的不适，都有可能是生殖道感染的提醒，应及时到医院找专科医生进行诊治。
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